说起贫血，很多人都会有意识的想到孩子，是的，很多孩子出生到两三岁都会有贫血的症状，其实这是因为孩子的造血功能不是很完善，但是现在很多的女性也会出现贫血的症状，化妆的女性看不出来，但是素颜的时候，你会发现她们的脸就不是红润的。
那么，贫血对我们有什么伤害呢？我们怎么去缓解贫血呢？今天就给大家科普一下。
贫血的症状
1.面色苍白
我们正常人的面色是白里透着红，但是贫血的人面色是苍白的，看起来很是的难看，感觉这个人不精神。
2.嘴唇、眼睑苍白
贫血的人嘴唇也是失去血色的，看起来也很不好看，想要知道自己贫血不，也可以翻开自己的下眼睑看看，如果里面血丝很多有血色，那就是正常的，没有血色，血丝还很少，那就是贫血的症状。
3.头晕眼花
我们都知道气血不足的时候，人就会头晕，浑身的没有力气，这是因为身体中的血液比正常人的少，血液少，血液中也携带着氧气减少，造成脑部供需不足，引起大脑缺氧形成头晕眼花。
缓解贫血食疗：
1.龙眼红枣粥
需要食材：龙眼、红枣、粳米、红糖等食材；
做法：先把肉清洗干净，红枣清洗干净去核，大米淘洗干净，准备好以后，开火放锅添加适当的水，把食材放进去煮，先大火煮开，转小火煮，等到煮熟以后放进红糖就可以食用了。
2.水煮蛋*
需要食材：鸡蛋、食盐等食材；
做法：先把鸡蛋打碎到碗中，去除蛋清，然后加点食盐到蛋*中，搅拌均匀就可以，开火放锅添加适当的水，大火煮开水，然后把蛋*放进去，煮熟就可以食用了。
功效：缺铁性贫血的效果。
3.猪肝菠菜汤
需要食材：猪肝、菠菜、生姜等食材；
做法：先把猪肝清洗干净，切成片，菠菜清洗干净切碎，生姜清洗干净切丝，准备好以后，开火放锅，添加适当的水，把猪肝和生姜放进去煮，大火煮开，转小火，快要煮熟放进去菠菜，然后再煮，等到煮熟以后放入调味料就可以食用了。
以上就是我们所说的贫血，希望可以帮助那些需要的人，贫血不是什么大病，但是时间长了就成大病了，我们要及时的去缓解。
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