症状解析
贫血的孕妈妈会脸色发*、指甲苍白脆弱，还会感到头晕、乏力、耳鸣、失眠、怕冷。随着贫血的加重，还会出现心悸、气促、注意力不集中及腹胀等症状，严重者可发生心力衰竭。
贫血是孕妈妈孕期常见的病症之一，通常引起贫血的原因主要是缺乏叶酸或缺铁。到了孕晚期，孕妈妈的血容量大约增加毫升，血液被稀释，红细胞数和血色素相对性减少，而胎盘和胎宝宝的发育都需要增加血液量，以至铁的需求量达到孕前的2倍；加上孕妈妈怀孕后胃酸降低也影响了饮食中铁的吸收，而孕后又未能通过饮食摄取足量的铁，这时孕妈妈就容易发生缺铁性贫血。
对孕妈妈和胎宝宝的影响
孕妈妈贫血会造成身体组织细胞供氧减少，胎宝宝在子宫内生长发育缓慢，严重时还会发生胎盘缺氧，甚至引起早产。孕期母体严重缺铁，也会影响到胎儿出生时的铁储备，使婴儿也容易发生缺铁性贫血。
那么你们知道孕妈妈贫血到底应该吃些什么，今天给大家介绍几种补血的美食，轻松享受佳肴的同时又可补血哦。
补血食谱
一、双红补血汤
南瓜克，红枣10克，红糖2克。清水毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。
二、黑糯米燕麦补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好食材，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。黑糯米50克、燕麦米克、红枣7颗、桂圆3颗、山药50克，清水毫升然后一起下锅煮熟。特别提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化引起上火，所以每次下3个就可以。
三、补血小人参菠菜燕麦粥
胡萝卜50克，菠菜50克，燕麦米克。
先将菠菜洗干净放开水锅里焯一下去掉菠菜里的草酸，再胡萝卜洗净切丁，把菠菜切碎。将燕麦米加毫升清水，旺火烧开后用小火熬煮60分钟左右，煮成燕麦粥。然后加入胡萝卜丁和菠菜碎。胡萝卜可以补充维生素A，保护视力，具有滋养肝血的作用。菠菜中也含有丰富的β胡萝卜素和铁。对缺铁性贫血有很好的改善作用。
四、银耳大枣莲子燕麦粥
银耳一朵，大枣7颗，莲子15颗，枸杞9粒，燕麦米克。
将银耳莲子先用温水泡开洗净；银耳去根蒂撕成片，莲子取出苦心和燕麦米一起放入锅内，加入毫升水大火烧开转小火，1个半—2小时左右银耳便开始粘稠，加入适量冰糖，红枣与枸杞再煮30分钟即可。
常见补血食材
南瓜——补血之妙品
南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
葡萄——历代中医推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷！
龙眼肉——民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！
红枣——“补血养颜圣品”
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
胡萝卜——“补血小人参”
胡萝卜俗称“红萝卜”，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品
三主粮燕麦米
小孩子的智慧粮
孕妈妈的营养粮
女人们的美容粮
男人们的强身粮
老年人的长寿粮
便秘人的通便粮
减肥人的瘦身粮
糖尿病的首选粮
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