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孕妈要适量吃点肉才能均衡营养，不过吃肉也有所区分，例如红肉。孕妇适量吃些红肉可以补铁、预防贫血，常见的红肉有猪肉和牛肉，那么孕妈们到底要怎样吃红肉才健康呢？
孕妈们对红肉并不陌生。红肉是一个营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉，具体来说猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。红肉中有丰富的铁，同时也含有丰富的蛋白质、锌、烟酸、维生素B12、硫胺、核*素和磷等。
铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期缺铁会造成孕期缺铁性贫血，贫血严重会影响到胎宝宝免疫系统的发育，所以孕期适量吃些红肉是非常重要的。那么每天要吃多少肉比较合适呢？ 孕早期准妈妈每天肉类的摄取量在-克为佳。孕中晚期要比孕早期每天多摄入蛋白质15-25克，相当于50-克肉类。
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孕妇要懂得吃羊肉
孕妈要懂吃羊肉，根据民间的说法，孕妇吃了羊肉，生出来的宝宝会得“羊儿疯”也就是医学上常说的“癫痫”病。其实这种说法并不科学。羊肉是冬季滋补佳品羊肉属动物性食物，营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪肉、牛肉等肉食，是补虚益气的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。如果准妈妈并无引起癫痫或其他疾病的因子，只要按正常习惯食用羊肉，对准妈妈及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。
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孕妇要少吃兔肉和驴肉
孕妈要少吃兔肉，有一种说法：孕妇吃了兔肉，宝宝就会长兔唇，所以许多准妈们都不敢吃兔肉。孕妈们确实应该少吃兔肉，不过这是因为兔肉较寒，跟影响宝宝长兔唇没有关系。如果准妈妈家族中并没有兔唇的病例，孕期也没有不良用药和接触X射线等，光凭吃兔肉是不会引起宝宝兔唇的。兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，性凉味甘，具有补中益气、凉血解*的功效，故孕妇也不宜多吃，但不必担心宝宝会长兔唇，偶尔吃一下并没有大碍。
孕妈要懂吃驴肉，有些地区的朋友有吃驴肉的习俗，孕妈如果想吃也是可以的。只要孕妇对驴肉没过敏、没不良反应是可以吃的。但是，孕妈吃驴肉要注意食量和烹调方法。孕妇每天如果增加蛋白质的话，肉类增加一两就可以了，至于烹调，应该尽量避免烧烤等不利的方式。
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孕妇烹调红肉有讲究
我们现在知道红肉对孕妈有好处，但是吃肉也是要吃新鲜才好，所以从储藏到烹调肉类就马虎不得了。首先生鲜肉要在4°C的温度下保藏，并用保鲜膜包裹，如果购买量较大，需长期放置，最好是冷冻保藏，以确保肉的卫生质量。 在进行烹调时所用的案板、刀具等一定要生熟分开，以免交叉污染。心、肝、肾等内脏器官是畜禽体内容易发生病变的部位，一定要煮熟、煮透才能食用。还有，一旦发现肉及肉制品出现变质要立即处理掉，不要怕浪费还煮来吃，也不要继续存放，以免被误食或污染其他食物。
孕尔宁二段主要适用怀孕4个月到产前，钙铁锌这个阶段是重要的营养成份，主要用于宝宝骨骼发育，牙齿发育，胎盘供血，胎儿发育等，这些需要钙铁锌的参与以及维生素的参与，孕尔宁所含成份是这个阶段宝宝必须要从母体中摄取的。
这一阶段，胎儿体积迅速增大，孕妇营养素需求极高，也就是这一阶段，营养素失衡容易导致胎儿的功能性缺陷，或是低体重儿诞生，而孕妇自身在这一阶段则容易抽筋，关节痛，牙齿松动，贫血，免疫力低下反复感染，手脚麻木和水肿，甚至便秘和痔疮，这些都是营养素缺失造成的。
孕尔宁二段，能够充分预防胎儿畸形，预防胎儿先天缺陷，保证胎儿这一阶段大量需求的营养素同时，保护了孕妈妈营养素的完善，帮助孕妈妈调整孕期症状，预防流产早产等危险的发生，帮助孕妇顺利产下健康聪明的宝宝。
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