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因为在这段时间，如果营养过剩对于胎儿和孕妈来说，也不是一件好事，孕妈们可不要盲目的进行补充营养，营养均衡也是很重要的，今天就来跟大家说说，孕妈在怀孕期间应该多吃哪些食物，不仅能够防止贫血，还能够促进胎儿大脑的发育。
1、水果类
孕妈在怀孕期间可以多吃水果，因为在水果当中，都含有很丰富的维生素和纤维素及糖分，能够帮助孕妈补充能量，还能够调节膳食均衡，对于孕妈和胎儿来说，都是很好的，所以孕妈在怀孕期间，一定要对自己舍得。
如果孕妈们在怀孕过程中，有缺铁性贫血的孕妈们一定要多注意，在怀孕期间的时候，可以多吃一些樱桃、苹果、猕猴桃、红枣，都是不错的选择，主要是在这些水果里面含有很丰富的铁元素，吃这些水果是能够给孕妈们，不长额外的铁剂的，所以孕妈们在怀孕期间可以多吃点水果，但是也要按照自己的需求来。
2、蛋白质食物
女性在怀孕期间，要多吃一些富含蛋白质的是食物，这样对胎儿和自己都是有好处的，比如像一些蛋类、奶制品、瘦肉、豆制品、鱼类、坚果类。在怀孕期间多吃这些食物，对胎儿是有很多好处的。
但是孕妈们也要注意了，在怀孕期间，吃鱼的时间最好不要超过一周两次，主要是在鱼里面，多多少少都会含有一些汞元素，如果汞元素过的是会影响到，胎儿的脑部发育，所以孕妈们也要多加注意，在平时也可以选择一些，含汞量比较低的鱼类。
3、含钙量高的食物
女性在怀孕期间，对于钙想需求还是挺高的，因为自己的本身需要钙，加上胎儿的需求，所以孕妈们在怀孕期间，要注意对钙的补充，可以多吃一些含钙高的食物，比如海鲜、牛奶、芝士等等，都是可以的。
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