对家人的爱藏在一日三餐，藏在每天不经意的细节里。
家庭的温暖，始于用心，见于细节，成于相爱。
愿大家都能被温柔以待，都能一路生花。
11.25感恩节低脂纯素早餐
奇亚籽果粒+豆浆、亚麻籽红枣粉+D3+B12、耘柯面包
今天也是乡伴有家一周岁生日
感恩与乡伴有家的相遇
感恩与大家的相遇
感恩吃素
11.25国际素食日
我的低脂纯素便当
水煮圆白菜
红糖核桃包
山药炖蘑菇??（董山药+雪玉菇+黑木耳+枸杞子+红小扁豆）
?红肉、动物内脏是最常被建议的补血食物，但这种方法指标不治本，摄入动物制品反而会促进肠漏、自身免疫、病原体感染、铁过量等不利于健康的诸多因素，最好的方法是——
1??从深绿叶蔬菜和豆类中很容易吸收到充足且安全的铁量，植物性食物中含有大量的维生素C、叶酸和抗氧化剂，这些因素都能帮助铁的吸收和利用，以及红细胞的生成与保护。
2??很多绿色蔬菜、甜菜头等含有较高的硝酸盐，能在体内转化为亚硝酸盐，提高细胞氧利用率，对本身载氧能力不足的贫血者是非常好的助益。
3??植物性饮食是抗炎饮食，除了提供多种抗炎的植化素，还会改善肠漏、减少过敏造成的肠道出血，以及自身免疫导致的系列贫血和其他继发性贫血。
没有摄入一定比例的新鲜蔬果，或者限制主食导致热量摄入不足，进而蛋白质摄入不足、铁摄入不足、血红蛋白摄入不足，以及人体缺乏B12和长期运动不足、晒太阳不足、尤其是睡眠不足，导致身体没有良好的休息造血机会，也会导致贫血。
??错误的饮食是大多数健康问题的根源，包括贫血，从根源上停止伤害，才能真正达到自愈。贫血有N种，无论哪一种，低脂纯素都是减少伤害的最佳饮食方式。
晚餐甜菜根晶枸杞原汁+葡萄柚=铁离子+维生素C，跟今天的贫血主题又契合了，维生素C可以增加铁的吸收率。
柚子的皮薄得不像话，个头也合适，一次一个
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