孙英杰老师好！听说跑步也会导致贫血，是这样吗？
大家在生活中经常说的“贫血”通常指的是人体血红细胞低于正常值的一种现象。而你听说的这种“贫血”，应该是指“运动性贫血”。
这就是血红细胞，是它将氧气输送到我们的身体各处。
运动不是运动不是有益健康吗？怎么还会导致“运动性贫血”呢？
运动有益健康确实不假，但运动性贫血也确有其事。
运动性贫血是指由于运动引起血红蛋白浓度下降,从而导致机体一系列生理变化和病理性损伤。比如剧烈运动之后,如果出现面色苍白，头晕目眩，心慌气促，四肢无力，精神萎靡等症状，就很可能是运动性贫血。
哦，那遇到这种情况应该怎么办呢？
连续较大负荷的运动会造成对生成血红蛋白材料的分解代谢增加，进而影响血红蛋白的合成，造成运动性贫血，因此跑步爱好者首先要合理把控训练负荷。
此外，经常跑步的人相比于常人对铁的需求量更大，但是往往容易因为铁的摄入量不足和消耗量过大而导致体内铁的含量较低，进而导致贫血的出现，因而补充铁元素对预防运动性贫血非常重要。
好的，怎么能补充铁元素？
菠菜补铁的作用很有限，最好是动物内脏、红肉、鸭血等。尤其女士，要多补铁元素。
男士平时红肉摄入较多，可以适当搭配白肉。
明白了，谢谢孙老师！
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