说到贫血大家都会想到女性，因为女性特殊体质的原因会比男性患上贫血的几率要更高，出去体制的原因，女性朋友的生活习惯也是引起贫血的一个主要因素。下面小编向大家来介绍一下贫血的原因。
4个坏习惯惹来贫血
1、不吃主食和肉蛋类
在生活当中不吃主食和肉蛋类造成的后果是比较可怕的，不吃肉蛋类的食物，人体很容易缺乏蛋白质和维生素b12、钙、铁、锌等微量元素，而这也是造成贫血的一个重要原因，所以饮食均衡才是对身体健康的负责。
2、果蔬、酸奶当正餐
现在的女性朋友为了减肥，用水果蔬菜酸奶当作正餐，植物中含有的草酸、植酸、磷酸以及大量的膳食纤维，是会影响到铁元素的正常吸收，而铁元素的缺失是造成贫血的一个重要原因。
3、常饮茶与咖啡
咖啡茶是生活当中很多女性朋友喜欢喜欢喝的一种饮料，尤其是在下午的时候喝点咖啡喝茶可以提神促进工作效率，但是咖啡当中含有一种叫做石碳酸的化合物，它会阻碍人体对铁的吸收。
而浓茶中的鞣酸会与人体当中的铁元素结合，形成难以溶解的物质是铁元素随之排出体外人体内的铁元素减少，慢慢的就会出现贫血的情况。
4、常用化妆品吸收铅
女人出门都会化妆，甚至有些女性朋友认为女人出门不化妆，像是没有穿衣服一样，于是乎涂的里三层外三层。而在一些化妆品当中含有一定的铅元素，而全颜色会通过皮肤渗入到身体当中。血液当中的前沿素一旦超标就会引起一系列的化学反应，最终导致血红蛋白合成减少，出现贫血的情况。
贫血的朋友，常吃这三类食物，悄悄缓解贫血情况
贫血多吃以下三种食物：
首先增加膳食中血红素铁的摄入量：
血红素主要存在于动物的肝脏和肉类当中，这些食物不仅可以提高优质的蛋白质，还能够使我们的合成血红蛋白，肉类当中存在的肉类因子可以出发我们人体对铁的吸收，对于那些经常贫血的朋友来说，生活当中多吃这样的食物，更有利于预防贫血情况的发生。
维生素C的摄取量也要充足：
如果你属于缺铁性的贫血，那么在补铁的同时还要适当的补充含有维生素c的食物，因为维生素c和铁形成的结合物可以促进铁的溶解和吸收，更有利于缓解贫血和预防贫血的情况。
增加维生素B12和叶酸的摄入量：
维生素b12是一种合成血红蛋白必须存在的物质，足够的含量，能够保证血红蛋白正常的生长，维生素b2主要存在于动物的肝脏当中、肉类鱼类当中；叶酸主要是存在于绿叶蔬菜当中、豆类和蛋类当中。
出现贫血的情况，大家一定要根据自己的身体素质和缺乏的东西来进行弥补，不然的话可能会达不到你想要的结果，甚至还会出现反作用。
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