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在日常生活中，有很多人经常会出现贫血现象，尤其是对于经常偏食或节食的人群来说，由于体内缺乏各类营养物质，影响到造血功能，从而引起贫血。
一旦贫血，不但会使人出现反复的头晕、头痛、心慌、心悸、体能下降等症状，还会使各个器官因缺乏血液供应而导致功能下降，对健康危害非常大。
所以在出现贫血现象的时候，一定要及时调理。很多人在出现贫血现象的时候主张吃一些红枣，红枣真的有补血功效吗？
红枣补血吗？
很多人之所以认为红枣有着补血作用，是由于红枣中含有比较多的铁元素有关。其实，红枣当中所含有的铁元素属于非血红素铁。
非血红素铁的吸收率非常低，很难为机体提供较多的铁元素，补血功能并不是非常的好。
所以说，在出现贫血现象的时候，不要只依靠吃红枣补血，以下这些食物才有着真正补血的作用。
哪些食物有着补血功效？
一、动物血
对于出现缺铁性贫血的人群来讲，日常饮食中要适当增加一些动物血，比如猪血、羊血或者是鸭血。在这些动物血液食物当中含有非常丰富的铁元素，这些铁元素属于正铁血红素，非常容易被人体吸收以及利用。
可以为机体提供大量的铁元素，有着提升造血功能的作用。除此以外，在猪血当中还含有大量的维生素C、维生素B族，以及蛋白质、钙、磷、铁、尼克酸等一系列的营养成分。
能够提高身体的代谢功能和血液循环速度，可以为体内各个器官提供较多的营养支持，达到改善因贫血导致的头晕、乏力等现象。
二、乌鸡
不管是哪种类型的贫血，都可以适当的吃一些乌鸡。比如可以搭配*芪炖一些乌鸡汤，也可以搭配上红豆炖乌鸡汤，都可以起到滋补气血的作用。
在乌鸡当中含有大量的氨基酸、类胡萝卜素、维生素以及铁、镁、锌等多种矿物元素，既能够起到提升免疫力以及抗衰老的作用，对于气血不足以及贫血所引起的头晕、手脚冰凉、乏力等现象，也有着较好的改善功效。
三、猪肝
尤其是对于缺铁性贫血患者来讲，日常中可适当的吃一些猪肝，比如做一些菠菜猪肝汤，或做一些猪肝糯米粥食用。
猪肝中含有非常丰富的铁元素，以及维生素B2、维生素A等营养物质，有着养肝明目、补血养气等多种作用。
四、桂圆
对于贫血人群来讲，日常中可以适当的吃一些桂圆。桂圆中含有大量的铁元素，还含有比较丰富的维生素A以及维生素B族和葡萄糖等成分，能够起到滋补气血的作用。对于贫血导致的心悸、健忘、失眠现象，有着较好的改善功效。
总而言之，在出现贫血现象的时候，可以适当的吃一些红枣，但是，由于红枣中含有的铁元素很难被机体吸收和利用，使用达不到有效补血的作用。
所以在出现贫血现象时，不要依赖红枣补血，以上四类食物才有着补血的功效。
除此之外，还可以适当多吃一些黑芝麻、桑葚、黑枣，这些食物都有着补血养气效果。
但对于贫血现象严重的人群来讲，应在医生指导下服用一些药物进行治疗，才能够起到改善贫血现象，达到维护健康的作用
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