首先自己就会想,我怎么会贫血呢?那贫血是什么?
贫血是指人体外周血中红细胞或者血红蛋白浓度低于正常值引起的一种症状。
贫血和血红蛋白的关系？血红蛋白的作用是什么？
血红蛋白又称血色素，是红细胞的主要组成部分，能与氧结合，运输氧和二氧化碳。
人体外周血管中随血液流动的物质是血细胞，其主要包括红细胞、白细胞和血小板，其中红细胞的数量占血细胞的比例最多。
血红蛋白位于红细胞内，是红细胞的主要组成成分，故血红蛋白的减少程度，可用作评判贫血的指标。
血红蛋白就像运输氧气的车辆，其主要作用是将吸入人体的氧气运输到机体各处组织，供组织利用，并将组织产生的废物排出体外。
血红蛋白减少会导致呼吸急促、心跳加快，时间长了就会出现慢性缺氧和更多器官受损。
人的皮肤口唇的红色就是由血红蛋白的颜色决定的，也即红细胞或血红蛋白的量能够影响肤色，所以，贫血的直观表现是贫血后面色苍白。
正常范围男性~g/L(13.0-17.5g/dl);
女性~g/L(11.5-15.0g/dl);
新生儿~g/L(17.0-20.0g/dl)。
贫血有哪些表现？皮肤粘膜：贫血后，面色、甲床（指甲颜色）、口唇颜色等会最先出现异常，主要表现为颜色苍白，如贫血继续发展，皮肤会出现粗糙、皲裂等。
神经系统：如头晕、耳鸣、失眠、记忆力下降，小儿贫血还会出现哭闹不安。
呼吸系统：呼吸急促、频率快等。
消化系统：消化不良、腹胀、食欲减低、舌炎、口腔炎，有的儿童还会出现异食癖，如啃食土壤、指甲、金属等异物。
泌尿生殖系统：女性月经会出现异常，主要表现为月经量减少。
免疫系统：免疫力减低，儿童尤为显著，表现为容易生病。
循环系统：心悸、心率快，长时间贫血，还会产生贫血性心脏病。
检查
1.血常规检查
有无贫血及贫血严重程度，是否伴白细胞或血小板数量的变化。据红细胞参数(MCV、MCH及MCHC)可对贫血进行红细胞形态分类，为诊断提供相关线索。网织红细胞计数间接反映骨髓红系增生及代偿情况;外周血涂片可观察红细胞、白细胞、血小板数量或形态改变，有否疟原虫和异常细胞等。
2.骨髓检查
骨髓细胞涂片反映骨髓细胞的增生程度、细胞成分、比例和形态变化。骨髓活检反映骨髓造血组织的结构、增生程度、细胞成分和形态变化。骨髓检查对某些贫血，白血病，骨髓坏死、骨髓纤维化或大理石变，髓外肿瘤细胞浸润等具有诊断价值。必须注意骨髓取样的局限性，骨髓检查与血常规有矛盾时，应做多部位骨髓检查。
食疗方法
1)*豆皂矾丸炒*豆60克，煅皂矾30克，共研为细末，以大枣煎汤成丸剂。每次6克，1日2次。皂矾主要含硫酸亚铁，故本方可用于缺铁性贫血。2)枣参丸大枣10个，蒸软去核后，加人参3克，同蒸至烂熟，捣匀为丸，分1-2次服用。3)代参膏龙眼肉30克，放碗内，加白糖少许，一同蒸至稠膏状，分3-4次服用，用沸水冲服。
4)荔枝红枣汤荔枝干15克，大枣30克，加水煎汤服。
与男性相比，女性更容易患贫血症。因此，女性应十分注意日常的饮食保养，以防发生贫血。试一试下列三款菜肴或许有所帮助。
龙眼枸杞粥:
原料:龙眼肉、枸杞各15克，黑米、粳米各50克。制作:将龙眼肉、枸杞、黑米、粳米分别洗净，同入锅，加水适量，大火煮沸后改小火煨煮，至米烂汤稠即可。功效:益气补虚，养肝益血，补血生血，可治疗肤色苍白，食欲不佳。
注意:外感发热，咽喉肿痛、牙痛者忌食用;不能用铜器烹调;忌与南瓜同食。
贫血的早餐推荐食物
牛奶加糖，酸奶，豆浆加糖，，，卤鸡蛋，瘦酱肉片，豆腐干等。
小馒头，小笼包，三鲜包，麻酱花卷，小蛋糕，面包，豆包，椰蓉包，两面枣丰糕，大米红枣粥，小米粥，红豆粥等。
贫血的午餐及晚餐推荐食物
胡萝卜泥，番茄鱼泥，炒碎青菜，麻酱拌茄泥，清蒸肝糊，番茄熘丸子，海米香菇油菜，香干海米拌芹菜，，。
红小豆粥，豆沙包，芝麻包，什锦糖包(核桃仁、花生仁、芝麻、果脯、葡萄干、蜜枣、瓜条、京糕、桂花、白糖)，小笼包，麻酱花卷，麻酱花卷，两米芸豆粥，玉米面*豆粥，。
自我保健
由于营养不良(尤其是缺铁)、慢性失血及机体衰弱等原因，均可使造血不良，而形成贫血。贫血患者可见一系列全身症状，如头晕、眼花、耳鸣、疲乏无力、夜寐不安、面色苍白、心慌或心动过速、注意力不易集中、食欲缺乏、月经失调等。贫血患者通过自我保健配合治疗，可以改善和控制症状，逐步恢复健康。
(1)注意起居，调和心情:贫血患者应做到起居有常、劳逸结合，病重者须注意休息，保证充足的睡眠，保持良好的心态，避免情绪波动。平时根据病情，经常到户外做广播操、打太极拳等，以利于提高免疫功能，增强抵抗力。
(2)防治病因:针对引起贫血的原发病，进行积极治疗，是贫血患者进行自我保健的关键。如防治钩虫病、控制和根治慢性失血性疾病如胃溃疡出血、月经过多等。
(3)饮食调理:饮食要有规律，平时务必避免过饥过饱或暴饮暴食。切忌偏食，忌生冷、荤腥油腻或煎炸食品，忌喝浓茶等。宜多吃含铁丰富、吸收率高的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品、动物内脏、绿叶蔬菜、新鲜水果等。多食有助于治疗贫血的食物。如红枣、桂圆、枸杞子、芝麻酱、蜂乳、黑木耳、葡萄等，可酌情选用乾(音同前)元汤等一些中医药膳食疗方，可起到较好的调治效果。在烹调食物时，多用铁锅烧菜煮粥，对缺铁性贫血十分有效。
怀孕补血
可用*参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
注意事项
饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物，奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇