据多项调查研究结果表明，一般人群中缺铁的发生率很高，尤其是婴幼儿和妊娠期妇女更为严重。据年世界卫生组织报道，全球约有15%-20%的人患缺铁性贫血，其中成年男性约占10%，妇女约占20%，孕妇和儿童约占40%-60%。我国各地的调查结果也大致如此[1]。
您是否有以下症状？易疲劳、乏力
铁是血红蛋白的重要组成部分，是人体造血的必需微量元素之一。缺铁会导致红细胞体积变小，携氧能力下降，从而导致各组织器官缺氧，出现易疲劳、乏力的表现。
脸色、指甲苍白
铁是重要的造血原料，红细胞中铁的含量约占人体总铁量的2/3。缺铁会影响人体正常造血功能，从而导致脸色、指甲苍白。
怕冷
铁在人体内参与体温调节。美国营养学家研究发现，铁缺乏的妇女对寒冷的抵抗能力下降，表现为怕冷、寒战、失眠等[1]。
抵抗力下降
临床研究证明，缺铁使吞噬细胞的杀菌能力受到损伤，进而影响机体的防御能力，导致人体抗感染能力降低，易患感染性疾病[1]。
此外，缺铁还会影响青少年儿童的正常发育，造成智力受损、体格发育迟缓等。
缺铁怎么办？纠正饮食
如果出现铁缺乏，日常饮食应适当多吃含铁丰富的食物，如牛羊肉、猪肝、鸡鸭血、绿叶蔬菜等。
此外，还可以多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、橙子、番茄等，以促进铁的吸收。
补充铁剂
如果缺铁症状明显，通过食物不能满足身体所需，可在医师或药师指导下补充铁剂，如灵雪牌右旋糖酐铁颗粒。
铁缺乏和缺铁性贫血对各个年龄段的人群均有影响，其危害较大，有些损害甚至无法逆转，所以，应当重点