卧推这个词，相信很多老铁都不陌生；在健身房，卧推一直是个热门动作~很多人为了等卧推，也不惜排队神马的...近日刷到一则消息，真的太吓人了：范先生作为90后健身达人，身材十分劲爆让人羡慕，据悉，他平时喜欢突破重量，卧推已经达到KG~出事的那天，他像往常一样，去健身房进行力量训练，回到家后肚子开始疼痛；范先生起初以为是胃痛，睡一觉就没事了，谁知疼痛越来越厉害；他感到肋间如同撕裂一般，剧痛难忍，凌晨五点左右，实在扛不住的他才叫醒室友；据范先生的室友介绍：当时他脸色苍白、大汗淋漓、晕过去了三次...情急之下立即将他送医院急诊科就诊~最终他的CT检查结果显示：其腹腔内有大量积液，肝脏脾脏周围也都是积液，且积液密度较高，同时，范先生的血红蛋白指数下降，可能有出血或贫血的情况；急诊医师与普外科医生会诊后，开启绿色通道，争分夺秒的将他送入手术室~在手术过程中通过仔细探查发现，在其脾脏横结肠以及胰尾，脾结肠韧带有一个：圆形的三厘米左右的血肿，胰腺尾部和横结肠也同时撕裂~手术中，血肿还在不停的往外渗血，出血量高达毫升，（正常人血量为毫升）出血量相当于全身总血量的一半，医护人员立即为范先生进行止血和修补手术，好在手术顺利，转危为安！训练过度或是诱因据范先生回忆：当天卧推的一组训练和平时一样，负重是kg~但那段时间身体状态不太好，回家后感觉不舒服，以为问题这么严重，就没引起重视~范先生的主任医师表示：患者并没有其他的创伤，且前一天训练后，他就出现了肚子疼痛的症状，只是当时没在意，以至于出血量如此之大~在医生看来他出现这种情况，与其训练过度有一定关系，并提醒大家：健身运动本是件好事，但用力不当、准备不充分、强度过大等情况很容易造成意外；如果健身运动后出现如剧烈腹痛、头痛心慌、关节疼痛伴关节功能障碍、持久头晕目眩、喘息气粗等，医院就诊，以免贻误病情！说实话，健身锻炼无非就是为了强身健体，若要搭上生命的话，大可不必！众所周知：健身房是个高危的场所，相比起空气中弥漫的荷尔蒙气息，这些大场面的存在，会刷新你对健身/健身房的认知！这年头，健身房里，跟上面这位小哥哥一样严苛的大有人在~之前一男子做超大重量腿举，结果：腿部直接被压断！跟大家说了N多次了，健身安全第一，科学训练，从你我做起！记住：以下几种情况一定要避免！！
No1
没做好充分的热身运动就开始训练
不把热身当回事
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No2
盲目冲击大重量
认为负重越多效果越好
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No3
训练中喜欢攀比
没有科学合理的
安排自己的训练
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No4
不按遵循健身规则
任由自己发挥
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No5
过于高估自己的实力
想一次练成肌肉男
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No6
做负重训练时
缺少专业人员的指导和保护
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No7
训练时一心两用
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No8
过度训练
透支自己的身体
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健身不是为了装13
也不是为了和谁攀比
而是为了让自己
拥有一个更健康的好身体
好好健身科学训练
生命诚可贵
真别再XJBL练了
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—END—
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