当我们发现自己患有头晕,头痛,耳鸣,失眠,多梦,记忆减退,注意力不集中等现象,特别是如果蹲一下再起来,就会感觉到头晕眼花的时候,这就是贫血的明显症状.当我们发现自己贫血时,应该及时调理身体,下面小编给大家讲解应对贫血症的调理方法。
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多吃含铁食物
铁是红血细胞生成的重要元素，多吃含铁食物，加强人体造血机能，利于补血。
例如：猪肝、鸡血、红枣、黑木耳等。
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多吃含维生素食物
维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用，补充维生素可以使身体得到更好的调节。例如：胡萝卜、西红柿、牛奶、豆类等。
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多吃高蛋白，含能量高的食物
顾名思义，就是要补充人体营养，贫血的人多为营养不良导致，故要多吃含营养高的食物，切忌饮食清淡。例如：鱼、肉、蛋、奶酪等。
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多锻炼身体
平时多进行体育锻炼，增加人体肺活量，促进血液循环。好身体是锻炼出来的。
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少吃生冷冰冻食物（例如：凉拌、冰冻饮料等），身体受凉不利于血液循环；要少喝茶，茶叶中的茶多酚有阻碍新血生成的作用。
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养成良好生活习惯
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒等。