贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦，最常见和最显着的迹象是面色苍白。症状的严重程度取决于贫血的速度，贫血的程度和机体的代偿能力有关。那么贫血的人吃什么好呢？下面我们一起来看一下吧。
1，每日应多吃富含“造血原料”的优质蛋白质，必需微量元素（铁，铜等），叶酸和维生素B12等营养食品，维生素C有利于铁的吸收，叶酸参与血红蛋白的形成。
2，应足以补充足够的蛋白质，易士奶，瘦肉，鱼，蛋，豆类和豆类产品;应该多吃富含新鲜蔬菜，水果和酸味水果的维生素C，如山楂，杨梅。
3，应多吃富含铁元素的食物，如动物肝脏等脏器和瘦肉，蛋*，豆类，枸杞，菠菜，芹菜，油菜，萝卜，韭菜，韭菜，西红柿，杏，桃，李子，葡萄干，红枣，樱桃等。
4，为了促进铁的吸收，还可以吃酸性食物，如西红柿，酸枣，酸*瓜，酸菜等。茶和牛奶以及一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，因此尽量不要与含铁食物一起食用。
另一方面，对于贫血，一方面是药物治疗，另一方面补充食物也非常重要。特别是一些贫血是由造血不足造成的。对于这种贫血症，如缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血，补充食物可以有效纠正贫血。那么，我们需要补充铁给缺铁性贫血。比如像肝，鸡肝，鸭肝可以多吃一些，除了吃一些红色的瘦肉，可以吃黑木耳，干果，其中含有一定量的铁，可以有效地补充铁。
如果你有贫血的症状不妨试试多吃这4类食物，祝大家身体健康