女性朋友的体检单上红细胞低，提示可能是贫血了。
如果是造血功能障碍等原因导致的贫血，咱们能做的不多。但对于营养性贫血（1.缺铁性贫血;2.巨幼红细胞贫血，也就是缺乏叶酸引起的贫血），女性朋友们通过调整饮食，就可以很大改善。
身体在制造红细胞时需要碳水化合物、蛋白质、脂肪，只要你营养均衡，这3大营养物质就能足够获取。
在这基础上，机体造血的主要原料还需铁、叶酸和维生素B12。
铁分为2种，血红素铁和非血红素铁，动物血制品（补铁效果：鹅血鸭血猪血）、动物肝脏（补铁效果：猪肝鸭肝鹅肝）、红肉（猪牛羊）、贝类等动物性食物，血红素铁含量较高。
菌菇、蔬菜、大枣、芝麻等植物性食物，非血红素铁含量较高。但血红素铁的吸收率可是甩出非血红素铁好几条街。因此通过食疗补铁，首选动物性食物，毕竟1片5克的猪肝就抵得上12颗红枣。
铁还有一个好搭档，有了它吸收起来就更到位，它就是维生素C！在补铁的同时，新鲜蔬菜水果记得吃。
至于叶酸，含量较高的食物有这些（动物肝脏，蛋类，*豆、豌豆等豆类，茴香、菠菜等叶菜类、花生、核桃等坚果类），平时也记得经常吃一吃。
肉类、动物肝脏、蛋类、牛奶还含有较多的维生素B12。
贫血了，怎么吃？小美请你记住这句话：均衡营养最重要，铁叶酸维B12三管齐下，维生素C来辅助，补血效果相当好。
小美划重点：
1.体检查出有贫血，记得补充3个元素，铁、叶酸和维生素B12，动物性食物、叶菜、牛奶、蛋要多吃。
2.补铁最好是吃动物性食物，同时补充维生素C，多吃新鲜蔬菜和水果，补铁效果更好。
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