在我们生活中有很多人都有掉发严重的现象，头发的枯荣，是会影响人的气色和精神状态的。而现在盛行的是焗发、染发或戴假发。那么其实目的一个，就是”矫正“感官，让别人看起来有精神、漂亮。
而生活中也确实有一部分人，过早的出现白发、脱发、断发，有时真的让人很没自信，更不愿去参加活动等等。如果有这类似问题，那么应该及早解决为好。
我们首先来分析下掉头发是什么原因呢？
首先可能是精神压力过大。其实压力大是导致掉头发的主要原因之一，有很多人的生活、工作、学习等方面压力过大，精神紧张，经常熬夜等等，而没有时间充分休息，所以导致了焦虑失眠，所以出现长期性的精神失调，这也会导致内分泌失调，当人的体内环境改变，身体营养不良的时候，那么毛囊也就会缺乏营养，最终导致头发脱落。
再来就是遗传因素的影响。其实很多人的头发颜色还有发质，都是跟遗传因素有关的，所以在父母中有脱发的，那么子女出现脱发的原因多数就是遗传的原因了。
其次就是受到化学刺激。很多人喜欢经常染发、烫发，其实在做这些的时候，这些染发剂、发烫的药水中是含有某些化学成分，就会刺激毛囊，从而引起脱发。而劣质的洗发水，也是会引起脱发的。
最后就是疾病或药物导致的。因为有些疾病或者药物会导致脱发，就比如化疗药物，这些药物对我们身体的损害是非常大的，所以就会引起严重脱发。还有一些肥胖的人，他们毛囊细胞遭到堵塞，那么也会引起脂溢性脱发。
而对上述情况出现脱发的情况我建议多吃以下食物对您的脱发问题有很好的帮助：
第一：含微量元素的食物。因为铜、铁等这些微量元素在保持头发健康方面也起着重要作用。如果缺乏铜会导致头发褪色。而铁在确保染到头发的血液中的氧含量方面起着重要作用。而绿色蔬菜食品里面富含碱性无机盐，是可以很好的中和不利于头发生长的酸性物质，使它们作为无*物质从体内排出体外。
第二：多吃含维生素类食物。因为脱发和头皮屑是维生素缺乏症的一种常见症状。在平时可以多吃比如胡萝卜，菠菜，生菜叶，杏仁，核桃，芒果等等的水果和蔬菜。
第三：多吃补充铁质的食物。缺铁会引起贫血，而贫血的伴随的症状之一就是掉头发，所以我们在饮食上要选择含铁量较高的食物。就比如花生、*豆、黑豆、胡萝卜、菠菜、鲤鱼、香蕉、马铃薯等都含有丰富的铁元素。
第四：补充蛋白质。营养不良在头发上表现为枯*、分叉、同时大量的掉头发。而这类的掉头发是应该吃蛋白质含量较高的食物，就比如鸡蛋、白肉、玉米等就是高蛋白类食物。牛奶也是一个不错的选择哦。
最后就是要补充碘质了。补碘的话是能增强甲状腺的分泌功能，是非常有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等水食品。
最后提醒大家的是：想要通过吃什么东西长头发的效果是有点慢的，这就需要长期的坚持了，最后才能拥有一头健康的秀发哦。