贫血，是我们平时经常见到的症状，而且身边的人或多或少的都有，基本上可能女孩子偏多一点，因为每个月女孩子都要来例假，接连1周左右都是要排经血的。如果女孩子平时不注意给自己的身体补充一些铁物质的话，很容易会造成贫血，表现为体虚没精神、脸色苍白等。
很多女生吃大红枣、喝红糖水，这样来补充体内所需要的铁物质，只是说红枣和红糖水可以补血，但是成效并不是很快，而且人体对红枣中含有的这种植物性的铁元素是不那么容易吸收的。建议大家多吃一点含铁量高的食物，比如动物血、猪肝，或者是牛肉、羊肉这一类的红肉，都是对补铁非常有效的食物，而且针对贫血也是很好的。
多吃含有维生素C的蔬菜和水果，一般有缺铁性贫血的人除了吃含铁量高的食物以外，还应该多吃一些蔬菜和水果，以保证身体对铁元素的充分吸收。因为一般情况下这些食物中的铁物质可能不会那么容易被吸收，所以这时候就需要这些维生素高的蔬菜和水果来促进人体对铁物质的吸收。比如胡萝卜、西红柿、橘子等等，都是含维生素C比较高的食物，与红肉搭配一起吃不仅味道好，效果也是显而易见的。
最后一个要提醒大家的就是多休息，保持好的精神状态和情绪，现在生活压力太大，难免会有加班的时候，造成精神压力也随之增大。这个时候吃什么都会感觉到有点难受，因为作息不规律，器官的工作也受到了影响，造成一些人第二天可能就出现贫血的症状。大家一定要调整好自己的作息时间，无论平时再忙，保持一颗轻松愉悦的心情是必须的，有时候不好的情绪就可能会给自己的身体带来一些不必要的麻烦。
你是贫血的人吗？或者可以将本篇文章转发给自己身边贫血的人，告诉他们治疗贫血最有效的方法，不要再一味的去吃红枣、喝红糖水补血了。如果您也喜欢养生的话就请