气血是身体重要组成的物质，也是女性抗衰老重要成分。如果女性出现气虚血虚等症状，要比同龄人老十岁不止。女性还会出现皮肤暗*、粗糙等情况。俗话说药补不如食补，关于气虚血虚都可以通过食补的方式改善。
气虚血虚的症状
气虚血虚的人群，症状都非常明显。从头发、皮肤、眼睛即能分辨。长期气血不足，免疫力会随之降低，人体器官供血不足，肾气衰落，导致很多疾病产生。如果你出现以下的症状，要注意保养了。
1、头发
头发的生长速度和浓密度都与肝血有关。肝血不足，头发很容易出现开衩、颜色发白发*等症状。这些都是气虚血虚，肾气衰弱的表现。
2、皮肤
如果皮肤出现发暗、发红、发白，粗糙、长斑等现象，代表气虚血虚，气血不足，身体状况欠佳。如果皮肤白里透红、吹弹可破。没有皱纹和斑点，光泽有弹性，则是代表气血充足。
3、眼睛
眼睛的清澈程度和色泽度可以判断是否气虚血虚，眼白的颜色浑浊。发暗*，还伴随红血丝，则代表身体气血不足。
4、摸手的温度
如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足，气虚血虚。如果手一年四季都是温暖的，代表人体气血充足。
补气血，吃什么最好
1、蜂王浆
蜂王浆是很好的滋补身体的药材，又很好的补气血功效。蜂王浆是国际认证过，具有非常高的营养成分，服用蜂王浆能很好的补气虚血虚。还可以降血脂，降血糖，美容养颜。
2、当归
当归的主要功效就是补血。治疗月经后气血消耗。常年加班、更年期的朋友经常焦躁导致气血虚弱，日常泡茶引用即可。也可搭配伍*芪可以一起饮用，*芪是很好的补气的药材，当归*芪一起食用，补气虚血虚的功效非常好。
3、红枣
红枣是女人补血、补气的最佳食材，不管是熬汤还是生吃都是非常好的选择。能补脾和胃，滋阴养血，治疗气虚血虚。在月经来临之前的一个星期，每天吃几颗红枣，对女人身体进行补血，也可以把红枣炖成汤喝。
4、桂圆
桂圆有滋阴补气血功效。桂圆温补的药效较强，日常煲汤放一颗两颗桂圆食用补气虚血虚。一次食用不易超过5颗，否则会引起上火，口腔溃疡。
5、红豆
红豆不仅外观美丽，味道也非常的甘甜，非常符合女性的口味，是很好的补血食材。最常见的做法就是红豆煮粥。
气虚血虚虽说不是什么病，但拖延时间过长，不保养就会引发一些病症。而且女性气虚体虚，还会引发例假失调。长期这样就会加快女性的衰老速度。所以女性发现身上有气虚血虚的情况后，就要多吃以上食物补血补气。
参考文献：
1、姬领会，《认识中医的气虚和血虚》，年，《中医健康养生》。
2、刘典锋，《中医气虚血虚模型与造血干/祖细胞衰老》，年，《重庆医科大学》。