女人每个月都有那痛苦的几天，所以很容易出现贫血的状况，面色惨白，气色差，看着非常的苍老，如何通过饮食改善贫血，让面色红润起来呢？
当归红枣排骨汤
材料：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。
做法：排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨变烂，盐，鸡精调味即可。
功效：红枣中富含钙和铁，对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用，中老年人会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。
乌鸡汤
材料：生姜3片，红枣3颗，乌鸡1只，川芎5克，炒白芍6克，当归6克，熟地9克
做法：将乌鸡宰杀，去头、尾，清洗干净后与其他材料一起放入炖盅里，倒入毫升的水（大约2碗水），用文火炖上2小时就可以了。
莲子桂圆汤
材料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
做法：将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。
功效：莲子桂圆汤具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱。
调经补血汤
材料鸡腿1只，鸡翅1只，鸡脚3只，参鬚5钱，*耆5钱，当归2钱，红花1钱
做法(1)注入cc于锅中煮滚后，放入鸡腿、鸡翅、鸡脚煮2分钟去血水，取出沖洗干净剁块备用。(2)另取一锅注入cc水于锅中煮滚后，放入有材料一同熬煮1个半小时即可。
小编：女人就应该好好爱惜自己的身体，要不然得到再多也是徒劳，赶紧收藏！