如果每天早上起床掀开被子，脚还没落地就感觉一阵眩晕。洗漱照镜子发现自己脸色泛*、嘴唇无色。四肢无力那么极有可能你患上了贫血。不用担心，贫血对于广大女性来说是很常见的一种疾病。只要好好调理不仅可以还你健康身体还可以给你红润气色。
1.吃动物肝脏可以改善贫血症
我们常说的贫血通常指的是缺铁性贫血，由于女性自身对铁的吸收不足或者铁丢失导致的。那么缺铁性贫血要怎么补呢？
很简单缺少什么吃什么，多食用含铁的食物。首先动物的肝脏，不仅含铁丰富而且极易被吸收，其次瘦肉、蛋*、河海产品等食物也含有铁元素。
2.吃植物性食物也可以缓解贫血
不喜肉类的女性朋友可以选择紫菜、海带、*豆、黑豆、黑木耳等食物，它们中也含有大量铁元素。不过植物性食物中的铁不易被身体吸收，可以搭配富含维生素c的蔬菜水果一起食用，因为维生素c是促进铁的吸收好帮手！
如果每天动植物性食物共同进食，不仅能摄入铁元素改善贫血症还可以均衡营养。
3.阿胶糕补充血气美容养颜
除了通常所说的缺铁性贫血，极大多数女性体寒严重，尤其是是列假期间贫血症状频发。那么美味的阿胶糕不仅可以缓解女性的贫血症状还可以在经期帮助女性润肠通便。
阿胶糕的制作方法也非常简单：
打碎阿胶用*酒泡发，保鲜膜封好。
中火，锅中倒入少许油、一点*酒和泡好的阿胶，大火煮至沸腾然后改文火，用勺子一直搅拌30分钟左右。
倒入冰糖，继续搅拌勾芡。
加入核桃、红枣、桂圆、黑芝麻继续搅拌。(切记小火贴底搅拌哦)长期服用具有补血养气、美容养颜、提高免疫力等功效。
女性贫血越吃越严重的食物有哪些？
既然需要通过食补来缓解病情，就要知道哪些食物是患有贫血的女性不能吃的。茶和咖啡一定不要喝。
很多上班族，清晨都喜欢来一杯香醇的咖啡提精神。殊不知，如果你患有贫血症，咖啡不仅不能让你精神十足，反而会使你头晕脑胀，事半功倍。因为咖啡会抑制人体对铁的吸收。茶中的鞣酸也会阻碍人对铁元素的吸收。
如何运动改善女性贫血？
有氧运动对患有贫血的女性提高自身体质有一定作用，贫血女性千万不可以参加剧烈运动这样会有头晕甚至晕倒的可能。
一、选择慢跑和散步，坚持每次40分钟左右，这样不仅达到锻炼的目的也不会太疲累。
二、做一些舒缓的瑜伽运动、仰卧起坐等。这样能够增强自身体质，提高免疫力从而间接地改善贫血。
三、在运动之后要注意补充水分，每种运动需要根据自身身体状况进行，避免因运动过度而导致的身体不适。
综上所述，只要患有贫血的女性调整自己的饮食加上有效的运动增强自身体质，提高免疫力就可以缓解自身的病情。身体是自己最重要的堡垒，合理的改变自己的吃食便可以给自己一个健康的身体。