随着当代人们生活水的提高，越来越多的人在临床治疗之外，会青睐于辅助治疗的方式来巩固治疗效果，用我们营养学的一句话来讲便是“点食成金”，而缺铁性贫血——这种在女性身上常见的代谢性疾病，食疗更扮演着不可或缺的重要角色。
如果跳回到贫血本身的概念，它在少年儿童、青年女性、老年人等特殊群体中有着非常大的患病比率。贫血除了先天性的部分原因之外，饮食不当、过度劳累才是它发病的主因。所以说合理的膳食就成了治疗贫血的重要手段。
那么，我们接下来就来看看，贫血到底该如何通过饮食来调理？
缺铁性贫血(贫血类型的典型代表)的食疗实用建议，有如下3点：
1、从饮食上注意铁质的补充
缺铁性贫血会出现的原因，与体内铁元素的缺乏有很大的关联，为此，我们在日常饮食中应注意铁质的补充。我们在日常的饮食中含铁元素比较多的水果常见的有桃、龙眼、杏、葡萄等。
荤素菜类大概有芝麻酱、瘦肉、菠菜、油菜、韭菜、鲜豆角、动物血等；水果方面常见的有桃、杏、龙眼、葡萄等。以上的食物含有的铁元素都非常丰富，因此患有缺铁性贫血的朋友可以适当选择。
2、从饮食上注意维生素B12和叶酸的补充
之所以会提到这两类营养素，是因为它们是红细胞发育不可或缺的物质。常见的食材中，维生素B12在动物肝脏、蛋*或是瘦肉中含量都很丰富;而叶酸主要存在于绿色蔬菜中。所以正常情况下，人体每天都应该服用一些绿叶蔬菜，做到荤素搭配。
3、饮食频率上注重少食多餐
说起来此项原则与我们之前所介绍的孕妇饮食原则很是相像，只不过前者是因为妊娠反应，呕吐很严重;而贫血的患者则更多的是因为食欲不振、消化不良所导致的。
除此外，贫血患者还有一定的饮食禁忌，像是戒烟戒酒，少吃辛辣类的食物；不要吃容易引起过敏反应的食物，像是虾、螃蟹等海货；不要吃过于油腻，含有脂肪过多的食物；最后就是不要吃煎炸类的食材。