贫血这个问题的存在，相信很多女性比男性更有体会，尤其是来月经的期间，女性会因为体内血液流失过多而出现身体不适的问题，虽然说月经只是一种生理性的身体变化，结束之后身体很快就能恢复到正常，不用太过担心。但是对于一些贫血情况比较严重的女性来说，不在月经期间嘴唇也会有嘴唇发白，易疲劳，睡眠质量差，手脚冰凉的问题。对于这一类的女性来说，贫血情况还是比较严重的，在生活当中应该及时调理，在生活当中有很多食物都能够起到补血的功效，下面我们就一起来看一下到底是哪几类食物吧。
女性经常出现贫血症状，该如何进行调理比较好
在调养身体之前，我们应该先了解一下身体是属于哪种贫血。一种是比较常见的血量丢失，到场体内的血液迅速减少，从而出现贫血，这种情况容易出现在月经期间和外伤的时候。还有一种是血细胞变异导致的，比如说肾脏疾病，肝脏疾病，肿瘤影响。
对于第一种方式身体会自然恢复，第二种方式就需要先治疗身体的疾病，再改善贫血状况。其中生活中最常见的就是营养性贫血，这种情况多半都是身体内的微量元素不足而导致的，所以如果想调理好这样的情况，就必须在饮食上多下功夫。
身体补血的铁三角：红肉，动物血液，肝脏
补血主要就是依靠食物中的血红铁素，而这种物质的主要来源就是食物，所以对于这一类的贫血，不妨在生活当中多吃一些红肉，比如牛肉羊肉。这一类食物补血的效果很强，如果在吃的时候能配合一些谷类和豆类，这样一来还可以补充身体的其他物质。虽然说是补血的好帮手，但是一定要注意这些食物不适合多吃，容易出现上火的情况。
那么，对于贫血的女性来说，什么食物应该忌口呢
茶和咖啡
如果女性身体有贫血的情况，那么建议在日常生活当中不要喝浓茶和咖啡，因为茶当中含有一种叫做鞣酸的物质，它会跟身体内的铁元素发生反应，生成一种不容易被消化的鞣酸铁成分，而这种物质就会影响身体对铁的吸收，自然也就影响到了身体的造血功能。不要饮用咖啡，也是因为里面含有一些抑制身体铁元素吸收的物质，不利于身体造血。所以为了身体能够尽快恢复健康建议贫血的女性朋友非要喝这些东西。
不易被胃部消化的食物
对于身体本身就存在贫血症状的女性，一般消化系统也会有一些问题。如果在平时的饮食当中吃了一些不容易被消化的食物，那么就会加重胃肠的负担，就比如说高油脂、菌类食物、韭菜。所以建议女性朋友们在平时饮食多多注意，尽量不要给胃肠增加负担。
对于女性朋友来说，想要调理贫血的情况就必须要依靠饮食，所以在生活当中不妨多吃一些补血的食物，避免摄入一些不利于身体造血的食物。相信只要坚持一段时间身体就能有很明显的改善。
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