在分娩的过程之中，产妇往往失血过多，不及时补充的话，就容易对身体造成不良的影响，甚至是出现健康威胁。
#适合女人补气血的食物#所以别再吃红枣补血了，这些不错的补血补铁的好食物，产后要多吃起来！
动物肝脏
这里首推动物的肝脏以及一些动物血。都说吃什么补什么，这两样食物相信不用小编多说，妈妈们都一定能够懂得的。
这两样东西可是帮助产后妇女补充铁元素的最佳食物呢！
其次就是一些红色食物啦，譬如红枣、香菇，还有豆制品以及奶制品，鸡蛋、豆奶都是帮助产后妇女补铁的好食物。
最后，产后妇女们多吃一些鱼，喝一些鱼汤，也是非常好的。
小米粥
其开肠胃、补虚损、益丹田，用于气血亏损、体质虚弱、肠胃欠佳者进补，适于妈妈乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香等。
口感细腻，不加重身体负担：
小米粥入口比大米粥细腻，有种米糊在嘴里融化的美妙感，利于消化，不加重肠道负担。我自己以前胃不好，喝了一段时间小米粥后，胃疼频率明显减少，以前疼时必须吃药，现在喝点水也能熬得过。
制作花样单一：
哺乳期吃的小米食品很单一，除了粥还是粥，月子里就是原味小米粥，出了月子后会在小米中加入不同的食材一起熬变换味道。
为高产锦上添花：
小米好消化好吸收，北方许多妈妈生育后就用小米加红糖来调养身体。我的闺蜜便是如此，所以我也借鉴了，效果颇佳。在此推荐给大家，可用做早餐，或饿了随时食用。
推荐食谱：小米粥、小米大米粥、小米枸杞红枣粥等。
乌鸡
乌鸡是补虚劳、养身体的极品，比普通禽类营养价值更高，口感更加细嫩。
除此之外，将乌鸡和银耳、黑木耳、山药、红枣或枸杞子等补品搭配在一起煲汤，经常食用会使人体筋骨更健康，衰老速度减慢，而且还能够有效弥补妇女缺铁性贫血所造成的危害。
菠菜
提到菠菜，大家一定都不陌生，别看小小的菠菜不起眼，它可是富含胡萝卜素、维生素C、维生素K等多种营养物质呢。
大棚种植普及到世界各地，以至于一年四季都有菠菜上市，其实经常吃菠菜可以润燥、止血、养血喔。
需要注意的是，虽然人们经常在吃蔬菜时先进行焯水，但是如果需要炒菠菜，焯水时间请控制在两分钟之内，否则营养价值会流失掉，最后需要将焯好的菠菜捞出后放在凉水中。
蛋白质
蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，对于孕妈妈来说，应多食用含蛋白质类丰富的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、*豆及豆制品等。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的B族维生素和维生素C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
免责声明：“觅食健康坊”所推送的文章，其目的是传递更多信息，所发布的爆料不代表本号同意其观点和其真实负责。部分文章推送时未能与原作者取得联系，敬请谅解。若涉及版权问题，烦请告知我们。
一线潮流情报，一线时尚资讯！编辑：觅食健康坊，版权归原作者所有，仅供分享。你的印象，我封存之；你的时光，我另存为。