长寿是很多人的心愿，但是因为现在的生活节奏越来越快，很多人因为工作或是生活的原因，身体也出于亚健康的状态，等到年龄越来越大，身体的状态可能也越来越差了，人到45岁这个时候就已经算是中年慢慢步入老年的阶段了，如果你想身体健康长寿，那么就可能要多考虑多锻炼运动，或是吃一些能够帮助你获得身体健康和延长寿命的食物了，那么那些适合广大平常人常吃的养生食物有哪些呢？接下来小编就给大家讲一讲
人到45岁之后想长寿？若能坚持吃3种食物，或许能补血气、养身体
1、黑木耳
黑木耳是我们常见的一种食物，不知道你是不是常吃呢？黑木耳虽然看上去不是那么的起眼，颜色黑黑的，不是那么有食欲的感觉，但是黑木耳的含铁量是十分高的，而铁元素在人体当中是必不可少的元素，具有造血功能，所以人到45岁之后如果能经常吃黑木耳，那么就可能预防缺铁性贫血的问题，让人气血变得更好。另外，黑木耳具有降血糖、降血脂和降血压的作用，可以预防三高疾病。三高也是人到中年之后最容易得的疾病了，算是中老年人最担心的健康隐患。黑木耳中还有丰富的纤维素共同作用，所以还能促进胃肠蠕动而防止便秘，有利于体内大便中有*有害物质及时清除和排出，还可促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而起到防止肥胖和减肥作用。人到45岁之后常吃黑木耳，好处算是很多了，若能坚持吃，身体也会更加健康，从而也更能长寿了！
2、梨子
梨子应该是大家很熟悉也很常吃的一种水果了，梨子的水分充足，味道清新甘甜，这样是很多人都常吃梨子的原因，其实梨子中还含有比较丰富的维生素C的，不仅能给身体补充维生素C成分，人到45岁之后若果还能经常吃点梨子，那么也可能清除体内自由基，从而增强身体免疫力，身体的体质也可能会越来越好，而且常吃梨子同时可以美白肌肤、延缓肌肤衰老，时间一长，或许您就能和大多数同龄人差距拉的越来越大，模样看上去也能更显年轻！
3、香蕉
香蕉应该算我们最熟悉的水果之一的食物了吧？香蕉看上去很普通常见，但是香蕉的营养却很丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于中老年人食用。人到45岁之后想长寿，若能常吃点香蕉，身体可能也会越来越好的！
一个如果想要健康长寿，等到45岁之后就要开始养护身体了，只有在平时的生活或饮食中有健康的养生习惯，才能避免疾病来袭，身体没有病痛的纠缠，身心也将更加愉悦，那么你可能离长寿的路就不是很远了！平时多吃点有助于身体健康长寿的食物，相信你的身体也能更健康！看完文章，你有收获吗？平时你最喜欢吃什么养生食物呢？欢迎给小编留言