导语：为什么减肥那么难？那是因为你老是踩坑，看看你占了几个
身体肥胖影响到的不仅仅是外在形象，还会对各个器官和系统造成较大负担，患上各种不健康的问题机会的概率会非常高。减肥是为了拥有健康的身体，苗条的身材，变得更加自信。
但是，减肥也需要方法，才能少花力气，取得事半功倍的效果。错误的方法容易让你在减肥路上越走越远，甚至伤害自己的健康。
4个减肥误区，导致你减肥总是失败！看看你占了几个？
1.喝水少
日常生活中，多喝水有很多好处，比如促进代谢，帮助身体排*和防止便秘。
因为水没有热量，饭前一杯水，还可以让你没那么饿，防止正餐时暴饮暴食。
所以，如果饮食不足，或者没有主动喝水的习惯，就会导致代谢降低，阻碍减肥进程。
还有，因为饥饿和口渴的感觉很类似，无法分辨的话，就会被“假饥饿”欺骗。你以为自己是饿了，其实是渴了。为了避免这种现象（误把口渴当成饥饿），饥饿时，可以喝口水，如果几分钟后还是饿，那才是真的饿了。成年人每天建议喝-ml，约7-8杯的水。
2.饮食过于单一
有的人为了减肥而断掉了碳水主食，这样的方法是不可取的。长期缺乏碳水化合物的摄入，身体的代谢动力不足，会出现脱发、贫血、心悸、乏力等问题，还会出现低血糖问题。
虽然不吃碳水主食可以让你快速降低体重，但是当你恢复饮食后，身材就会迅速反弹，你会变得比原来还胖。
想要健康地瘦下来，我们应该控制合理的碳水化合物摄入量，而不是杜绝碳水主食的摄入。减肥期间，每天的碳水化合物摄入量为每公斤体重3g左右为宜，也就是说体重60KG的人，一天补充g碳水化合物即可。
3.各种水果代替正餐
用水果代替正餐，是大多数女性减肥所用到的一种方法。而对于采取这种方法减肥的女性来讲，很容易出现难以减肥甚至是反弹的情况。
如果一日三餐只吃水果的话，会导致身体当中缺乏各类营养元素，使得身体的基础代谢速度降低。
对于一些脂类成分的代谢就会出现异常，很容易出现减肥反弹现象。而且在选择水果的时候，有些女性喜欢选一些榴莲、牛油果等水果。
这样的水果虽然含有较多的养分，但是，糖分和脂肪的含量特别多，属于高热量的水果。
一旦摄入量超标，就会导致身体快速发胖，达不到任何减肥效果。
4.不要不吃主食
以主食为代表的碳水化合物是人体最主要的能量来源。如果只是削减主食，而不增加其他食物的摄入，考虑到摄入的总热量少了，那也确实是能瘦的。但是缺点也很明显——饿，从而难以坚持。而且，短期内减掉的都是肌肉和水分，一旦坚持不下去，很容易反弹。
即使你通过吃很多膳食纤维、蛋白质来增加饱腹感，也可能出现一些问题。比如像生酮饮食，虽然有不少研究表明，如果体重特别大，这种方法有助于在短期内减重，但是关于长期减重效果和健康影响都要打一个问号。
建议：应少吃精米白面等升糖指数高的主食，做到粗细粮搭配，将玉米、红薯、糙米之类的粗粮，杂粮和全谷物加入膳食。
如果你想要健康的管理饮食，可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！