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养育小宝宝，是一个伟大又辛苦的事儿，每一个小细节，都有需要妈妈注意的地方。
产后哺乳的妈妈，和配方奶粉喂养的妈妈，都有一个共同的疑惑：宝宝辅食从什么时候开始添加好呢？第一顿该吃啥，以后每顿都吃啥？
今天我们就一起来探讨一下，关于宝宝辅食添加的那些事儿，你家的宝宝，开始添加辅食了吗？
全面辅食攻略：宝宝第一顿辅食吃什么好？
倩倩是个非常热衷于母乳喂养的妈妈，生娃当天就给宝宝开奶了。在宝宝6个月前，倩倩始终坚持母乳喂养，家里人买的奶粉，很多都闲置了。
听朋友说宝宝6月龄开始需要添加辅食，倩倩感到很迷茫，母乳对婴儿来说，是最营养的食物，给宝宝添加辅食，营养成分怎么比得过母乳呢？
倩倩在宝妈群里求助，宝妈们一致建议：“第一顿辅食给宝宝吃含铁米粉时最好的，满6个月之后，宝宝身体内的铁含量已经消耗殆尽，需要从食物中添加。”
制作宝宝辅食宝妈们都非常热心，愿意帮助每一个手忙脚乱的新手妈妈，这也是一件令人欣慰的事情。希望每个在育儿路上迷茫的新手宝妈，都能得到真诚的帮助啊。
辅食添加什么时候开始？
第一顿辅食，母乳喂养的宝宝一般是从6月龄开始添加的，配方奶喂养的宝宝可以更早一些，从4个月就可以开始着手添加。
辅食添加的时间并不是绝对的，根据每个宝宝的实际情况，也可以适当延后一些。
有的妈妈想提前给宝宝添加辅食，但是婴儿身体存在吮吸反射，只会吮吸奶嘴，用勺子给宝宝喂食辅食，宝宝会一股脑儿吐出来，这时候是没办法添加辅食的。
给宝宝添加辅食，至少要等到吮吸反射消失才可以。如果宝宝的体重达到了6kg，或者是出生时体重的两倍，也是可以开始添加辅食的标志。
宝宝的人生第一顿辅食
母乳当中是不含有铁元素的，胎儿在妈妈肚子里摄取到的铁元素，到了6月龄已经基本消耗完了，需要开始给宝宝进行补铁。所以第一餐辅食的选择，建议给宝宝食用含铁的米粉。
妈妈可能会认为自己制作的米粉更安全，其实只要是品牌商家的合规产品，都是可以给宝宝食用的。铁元素的含量也把控得更为精准，建议妈妈购买米粉，比自己制作更专业。
含铁的米粉注意选择纯米粉，不要选择有太多添加剂的产品，有的厂家会为了增加米粉的香味，来添加香精和增稠剂，妈妈们在挑选的时候多看配料表，避免给宝宝食用添加剂。
辅食的添加顺序
◆糊状到颗粒、块状
宝宝的辅食添加，颗粒要从细到粗，循序渐进，让宝宝的胃慢慢适应。从宝宝6个月左右开始，先选择糊状的辅食，让宝宝不需要咀嚼就可以咽下去。
随着宝宝的成长，乳牙也开始渐渐浮出，妈妈们可以慢慢增加食物颗粒的大小，从糊状到小颗粒，当宝宝满一岁，可以很好地咀嚼食物，再过渡到块状辅食。
◆谷物到蔬菜、肉类
食物种类的选择，也是需要一个过渡的，前期的辅食以谷物为主，再逐渐添加蔬菜、肉类。人的肠胃对谷物的吸收效果更好，妈妈们不要过早给宝宝吃肉哦。
食物结构金字塔如果为了给宝宝补充营养，一开始就添加肉食，宝宝稚嫩的肠胃是很难消化吸收的，可能会出现胃胀、腹泻，对宝宝的身体发育也是有利无害的。
辅食的种类选择，以谷物粮食为主、青菜为辅，肉类、鱼类可以少量添加，但注意不要喧宾夺主。
◆两餐之间
宝宝开始添加辅食，是为了摄取更全面的营养成分，添加辅食之后，原本的母乳喂养也是不能含糊的。宝宝的餐食，依然是以母乳为主的。
每天添加辅食的次数不要过多，每天吃奶5~6次的宝宝，辅食添加2次就可以了，不要超过3次。辅食的营养在宝宝的饮食结构中，占据的比例仅为33%~55%左右。
建议妈妈们把辅食添加在两次母乳之间，在宝宝不太饿、也不饱的时候，进行辅食的添加，让宝宝有足够的食欲来吃辅食。
辅食黑名单
宝宝的肠胃功能发育还不够完善，很多大人常吃的食物，小婴儿都是无法消化的，这五种食物千万不要给宝宝添加。
▼盐、糖
婴儿的身体器官尚在发育阶段，未满1周岁的宝宝，是千万不能添加盐、糖来调味的。宝宝的味觉正在形成，食用味道重的食物，可能会影响味觉的发育。
不建议添加的食物盐的摄入，还会给婴儿未成熟的肾脏带来较重的负担，增加高血压和心血管疾病的风险。盐是大人餐桌上的必备食物，却要远离宝宝吃的辅食。
▼蜂蜜
蜂蜜当中含有的细菌，对宝宝来说也是很危险的，可能会引起肉*杆菌中*。有些家长想在辅食中添加蜂蜜，这是万万不可的。未满1周岁的宝宝，千万不要喂食蜂蜜哦。
▼牛奶
婴儿最好的食物就是母乳，牛奶虽然也是奶产品，但却不适合婴儿食用。牛奶很难消化吸收，容易增加肾脏的负担，还可能会引起缺铁性贫血。
写在最后
最营养的食物，未必是最好的，最适合的才是最对的。