现在有很多人社会压力非常大，再加上生活作息的紊乱，很多朋友呢都处于一个亚健康的状态。所以很多的女性朋友都多多少少有贫血的状况，因为对于女性而言本身每个月都会因为生理期而流失血液，再加上不良生活作息更会引起贫血。女性发生贫血的情况之后，会出现一些不适症状，比如头晕、乏力等等。那应该怎么改变女性贫血的状况呢？相对于其他的方式，食补是比较安全而且有效的一种方法。那女性贫血究竟应该吃什么好呢？
1、红豆
红豆含有丰富的铁元素，具有很好的补血功效，是一种非常适合女性朋友们食用的食物，贫血的女性可以适当的多吃些红豆，可以把红豆煮成汤喝，也可以把红豆和小米放在一起煮成粥喝。
2、动物内脏
动物内脏当中富含丰富的血红素铁，吸收率比较高，缺铁性贫血的女性或者有贫血倾向的女性，可以适当的多吃些动物内脏来改善贫血的情况，但不可以吃得太多，因为动物内脏当中多少含有一些*素，建议每次食用的量不能够超过50克。
3、黑枣
黑枣当中的营养成分特别丰富，不仅含有丰富的铁元素，而且还含有丰富的维生素C，既能够改善贫血的情况，也够提高人体的免疫能力，贫血的女性可以适当的吃些黑枣，但不能一次性吃得太多，要不然则会导致胃肠道出现不适的症状。
4、红枣
红枣当中有丰富的造成干细胞，能够以很快的速度消除坏死的细胞，并使骨髓的造血功能变得更强，使血液当中的红细胞含量有所增加，因此贫血的女性可以吃些红枣，但不能够一次性吃太多，建议每次吃6~7枚红枣。
5、红肉
红肉也就是猪、牛、羊、兔的瘦肉。红肉当中的含铁量特别高，而且动物性食物当中的铁元素属于血红素铁，人体对这种元素的吸收利用率比较高，因此贫血的女性可以适当的吃些红肉，一个星期吃2~3次即可。
6、甘蔗
甘蔗有很好的补血功效，因为其中的铁元素含量特别丰富，一般一斤甘蔗里面的铁元素含量就可以达到4.5毫克左右，因此贫血的女性可以适当的吃些甘蔗。
医院提醒：如果通过食补，贫血的情况并没有很快得到改善，可以向医生进行咨询，在医生的指导下服用一些铁制剂，在贫血的情况有所改善之后再改为食补，可以避免病情进一步发展，给女性的健康造成进一步的威胁。
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