补血还在吃红枣，喝红糖水吗？或者再喝点红豆水、红豆粥？
很多女孩子因为身体原因需要补血，但是却经常看到网上说吃大枣喝红糖水能够补血，所以就买各种大枣和红糖，但是吃了一段时间之后发现血没补上去，体重却蹭蹭的往上涨，毕竟甜的东西是最能让人发胖的。
但是一般的缺血、贫血都是缺铁性贫血，所以如果要补血一般是需要“补铁”！同时补铁一般补的是二价铁，因为三价铁是无法吸收的，但是不要觉着铁不好补，只要吃对食物就可以把铁补起来呀。
到底吃什么可以补铁呢？
1、动物肝脏。猪肝、羊肝、鸭肝等等，每克猪肝含铁22.6毫克。
2、动物血。例如羊血、鸭血、猪血，每克鸭血含铁30.5毫克。
3、牛肉、羊肉等红肉。每克牛肉含铁15.6毫克，现在牛肉价格高，不如吃一些动物血或者动物的肝脏含铁量高。
再一点就是高血脂，糖尿病的人群不能过多吃这些，所以有一些蔬菜、菌类也可以补铁。
1、黑木耳。每克黑木耳含铁量能达到97.4毫克，这大概是蔬菜、菌类里面含铁量很高的了。
2、豆制品。腐竹、豆腐皮等等，一般来讲克的豆制品里面大约含20毫克的铁。
当然海鲜也能补铁，不仅能补铁还能补锌补钙，所以多吃点火锅，涮涮以上的食物，就可以补补铁。
但是，如果贫血严重的话，医院，让医生检查一下最好，然后对症下药是最快的方式！