生活中有部分女性没有注重良好习惯养成，平时总是做有损肾脏健康的事，有可能会导致肾虚这种情况发生。身体出现肾虚会给女性带来提前衰老、黑眼圈加重等许多信号，给女性朋友们带来不小的影响。不过在日常生活中，女性朋友们对肾虚了解得并不多，不知道身体有没有肾虚。
女性肾虚现在我们来看看哪些信号的出现，说明女性肾虚了，女性朋友肾虚的表现主要有：
1、畏寒怕冷
肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能湿煦身体，就会出现怕冷。
畏寒怕冷2、掉头发
中医的角度上来说，发乃肾之精华，如果肾好，头发量多，而且乌黑有光泽，不会出现脱发的情况，如果肾不好，早上起来枕头有很多头发掉落，头发早白，而且头发渐渐干枯稀疏，失去光泽。
掉头发3、脸部有斑
肾气不足，不能泫润肌肤，皮肤干燥、常在颧部出现蝶形的淡*，*褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。
*褐斑4、月经不调
中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀。中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此，肾气不足是月经不调的一个重要因素。
5、睡眠充足还总打哈欠
打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚，除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常有食少腹胀、大便溏泻、腰酸背痛、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
6、面黑无光泽
如果经常有眼圈黑出现，伴有面色白而无华，可能表示有肾虚的情况，而且不仅是肾虚，许多其他器官有病，时间长了都会积累到肾，有的人本身面色很好，但是后来面色越来越黑，这个就要注意了，那是你的肾气有点虚了。
脸色差7、身体逐渐变胖
食量并没有增大，生活也一切如常，可是体重却在不停上升。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一可能就是肾虚，中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。
肾虚的女性吃什么补肾?可以多食用一些黑色食物入肾，有起到补肾的作用：
1、桑葚
中医认为，桑葚有助于滋肝肾，固精气，肾虚的人可以多吃。
2、阿胶
阿胶颜色是红的，质地比较黏稠，入人体的肝、肾经。主要以补血，对肾阴不足也是有一定滋养作用的，比如腰膝酸软，特别是女性产后出现阴血不足引起的症状。
阿胶3、黑米
黑米，因其黑皮而得名，又称糯米、贡米、黑珍珠，是一种珍贵的米，具有多种保健作用。因为黑米平而甜，能补气活血，暖肝明目。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺，滋肾益气。
4、枸杞子
枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。
枸杞5、黑枣
黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。
黑枣6、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素和大量的氨基酸，令人体代谢更快速，黑芝麻可以活化脑细胞，增强记忆，女性多吃黑芝麻能有效补血养血，可预防贫血。用黑芝麻煲汤，女性食用还可以滋阴补肾，有效治疗肾虚所引起的头晕和四肢无力。
黑芝麻除了一些具有补肾作用食物进行补充之外，在平时需要注意劳逸结合，避免劳累或是熬夜等有损肾功能的生活方式。也是补肾非常重要的一环。若是长时间得不到好转，医院进行看诊，及时进行治疗调理，恢复肾脏健康状态，这样才能防止肾虚接续发展严重。