俗话说“女人是水做的”，女生就身体条件来说，本身就不如男生强壮，加上各种外在原因和不良生活习惯影响，很容易出现气血不足的现象，冬天手脚冰凉，动不动就头晕目眩，经期痛经，这些在中医看来都是气血不足的表现。这时候，女生就应该给自己补补气血啦，不需要专门吃药，通过一些营养食材就能达到食补的效果。
跟老中医谈谈就知道，补气血也有不少讲究，食补虽然副作用不大，但如果方法不对，很可能对身体起适得其反的作用。那么，对于食补，到底应该吃什么，又要怎么吃，什么时候吃才能起到最佳效果？想要补气血的女生，这都是提前要做好的功课哦。
1.中医传统气血宝物：红枣桂圆
女生想要补气血，老中医肯定会大力推荐红枣和桂圆这两样好物。桂圆补益心脾、养血安神，红枣能补血行气，滋润养颜，两样滋补好物放在一起，无论是泡茶还是煲粥，都是不可多得的滋补良方。嫌麻烦的话，选择一些红枣桂圆小零食或者饮品也是不错的。
伊利贴心的照顾到了想要补气血、又嫌天天泡桂圆红枣太麻烦的女生的小烦恼，将红枣、桂圆精华融入到奶粉中，即保留了两种滋补好物的营养和美味，又能确保女生每天能够得到充足的蛋白营养。独立小包装随时随地想喝就喝，不知不觉就能喝出好气色啦。
2.补气血要先补铁
铁元素是人体中不可缺少的微量元素之一，作为血红蛋白的重要组成部分，铁元素不足会引起缺铁性贫血，在女生中尤其常见。所以，想要补气血，当然要先从补铁开始。对于爱吃零食的女生来说，海苔就是最好的补铁食品了，来自海洋深处的海苔中，铁元素含量非常高而且容易被身体吸收，香脆的海苔好吃又没有长胖负担。
铁元素是最佳补血选手了，想补气血，当然要从补铁开始。波利海苔是小朋友的最爱，想要补血的你也不妨来一点，原料取自海洋，富含丰富的铁元素，香脆咸酥的口感让你一片接一片吃个不停，补血就是这么简单！
3.气血不足也有可能是缺钙
别以为只有小朋友为了长高高才需要冲奶粉喝，其实女生无论何时都离不开奶粉的滋养。牛奶中含有大量的钙，钙元素是重要的凝血元素，女生缺钙的话，很容易出现睡觉时腿脚抽筋的现象，严重时还会导致月经不调、气血双虚。你的气血不足，很可能是因为缺钙导致的，不要偷懒了，记得每天都要补钙哦。
感觉气血不足，别忘了先检查一下自己是不是很久没喝奶了。不喜欢鲜奶的口感，不妨给自己选择一款奶粉。口味香甜的伊利奶粉含有丰富的钙元素，每天一杯补充足量，有利于全身血液运行通畅，手脚不抽筋不发抖，气色满满就变好了。
4.气血充足气色好，维生素C不能少
想要红润的好气色，当然也要在皮肤状态上下点功夫，每个爱美的小仙女都知道，维生素C是对抗黑色素沉淀、提亮肤色的有效成分。皮肤白皙透亮，气色自然也就好了。想要补充维生素C的话，蔓越莓是不错的选择，这种小小的浆果包含维生素C，酸甜的口感也很合女生心意。
想要好气色，试着多吃点蔓越莓吧！新鲜蔓越莓不容易买到的话，元朗这款蔓越莓粗粮饼干就是你最好的伴侣，保留了新鲜蔓越莓的酸甜口感和丰富营养，搭配健康的燕麦粗粮，女生当然会越吃越上瘾，不知不觉气色就上升了一个度。
5.爱美小仙女注意了,补气血不是增肥！
虽然说是食补，但是也不能借此良机大快朵颐，只管气血不管体重了吧！就拿喝奶粉这件事来说吧，奶粉虽然营养丰富，各种微量元素都能补充，但毕竟是动物蛋白，脂肪含量也是很高的哦！想要保证营养又不长胖，小仙女们必须放弃全脂奶粉，选择低脂低糖奶粉了！
知道你又想有好气色，又想身材苗条，伊利女士营养奶粉在保证高铁、高钙的基础上，减少脂肪48%，天天喝也不用担心发胖；独立小包装方便携带，随时随地补充营养，让你由内而外绽放出好气色，同时也能守护你的苗条好身材。
就这一次，别听妈妈的话，为了补气血去喝各种各样难以下咽的中药了，补气血这件事并没有那么深奥，其实只要给身体补充足够的营养，身体基础变好，当然气色也就好了。让这些美味小物帮你，做个从里到外都发光的小仙女吧！