养生按道法自然规律去做，最好的活法就是顺应天性。活在当下，没有过去，也没有未来，过去是当下的每一天组成，未来是每一个当下所组成。春季养肝护肝，从春季做起，过好四季才能过好每一年，过好每一年才能过好一生。遵循大的原则：春生、夏长、秋敛、冬藏。《*帝内经》“起居有常，饮食有节，美其实，乐其服；上下不相慕”，管好自己的情绪，按规律作息，饮食按四季规律节气吃，讲节气、节奏、节制。细嚼慢咽，少吃多动，减少盐、糖、食油摄入量，一天盐不能超过5克；食油不能超过25-30克；少喝含糖饮料。坚持大原则，动静结合，按道法自然规律去做。
一、春夏秋冬和每一天按24节气规律要求去做
坚持大原则养生春夏秋冬有24个节气，这是大循环；小循环一天也有24个节气。人体24小时养生在一天的生理活动中随时间的不同，会产生不同的反应和现象。吃、喝、拉撒、睡觉表现出来的，就是我们说的生物钟。打破时间钟点，就如同你不遵循一年四季的规律一样。春夏放电，冬秋是充电；白天是放电，晚上是充电。冬秋、晚上充足电，不透支身体，不熬夜。如果只充了50%的电，春夏、白天要释放百分之百，那剩余的部50%哪里来，就得从五脏六腑去借，长此以往借完了，身体一定会出问题；和老向人借钱一样，不断负责，最后就得不偿失。年轻的时候还可以，因为你有资本，对于身体15年一定会被掏空，好多人前半生用命赚钱，好半生用钱买命，有的已无回天之力。一天之中，二十四节气在什么时候起床最好？《*帝内经》春季“夜卧早起，广步于庭”，就是晚睡早起，但最好不能过11点睡，最早5点后起床；夏季“夜卧早起，无厌于日”晚睡早起，不要厌恶太阳，充分补阳气；秋季“早卧早起，与鸡俱兴”，按鸡的节奏走；冬季“早卧晚起，必待光日”晚起床，多睡一会不消耗阳气，等太阳出来，因冬天空气不好。一日之计在与晨，惊蛰节气，鱼、虫、蛇、青蛙万物都开始萌动。人体阳气也开始萌动，早起广步于庭。那一天之中惊蛰相当5点。所以这时人慢慢的苏醒，6点就是春分，就是《*帝内经》“披发缓形，以使志生”，7点就是清明，踏青运动，户外活动，放风筝。清明前后讲瓜种豆，所以7-8点要吃早餐，早吃好。有好多人不以为然，省时间不吃早餐，这是春季播种的季节。11点至12点是芒种、夏至季节，所以午饭吃饱。因为1-2点是小暑大暑。这时候，你需要两餐前所获得的能量。下午3点开始立秋，就要收敛。如果你早没吃好，午没吃饱。到了9点是立冬，10点就是小雪，23点就是大雪。就要收藏早餐午餐吸收的精华能量。这时你才春季播种，就不合时宜，饮食有节，起居有常不是简单的一句话。这时，你才大吃二喝，就是给五脏六腑加负担。到夜里三点开始是立春，这时我们知道11-3点肝胆当令之时，阳气气又一次回升。你如果还在熬夜，这时阳气上升马上又到惊蛰，按节气都要出现惊雷了，身体也在动，能睡得着吗？长此以往我们的生物钟乱了。那可能就生病。
按四季规律生活有的动物对天气之间阳气的变化很敏感，因为体温不恒定，按四季规律变化；人属于高级动物，体温是基本恒定的，同时过分自我削弱了对客观自然的感知度。如果你感觉你的感知度不足，5点就是惊蛰时分，能起床就起床，就是春天生发播种的季节。而你还想着睡懒觉；一定养习惯，只要起来，就感觉不困了，阳气跟着就升起来了。爱睡懒觉的人，脾气一定很大，阳气起不来。越睡越累；阳气憋在体内，成为火气，邪火太大，《*帝内经》“披发缓形，以使志生，夜卧早起，广步于庭”，一定要去践行，提高自己的认知度。
适当运动，春季广步于庭二、春夏秋冬顺应天性去活
肝主酸，浊酸腐蚀肾，春天少食酸性食物。你一年四季都管不住嘴，饮食无节。肝气没有生发出来，憋在体内，再次强调“夜卧早起，广步于庭”。坚持早起，人的头脑反应灵活，能快速、集中注意力投入到工作和学习之中。所以我们要早晨提高能量，运动吃早餐，是非常有用的。人的能量分为正极能量和负极能量。贵人、福报在正能量的级别，正负能量有临界点，始终让自己高出临界能量很多，才能吸引正的能量。正的能量吸引正的能量，负的能量吸引负能量，不小心就会掉进的陷阱。甚至会生病，下决心，笃定要，每天正能量，贵人就会出现。想要有成功，想身体健康，就跟正能量的人在一起，保持正能量，顺应天性去活，参与正能量的活动和大自然亲密拥抱。在对的节气吃对的食物身体才不会损伤。能量不够，福报不足，身体就会出问题。在对的季节，用对的方法纠正，才会有奇效，就会出奇迹；在对的时间不断去做对的事，不断修正自我，调心养性提高正能量，一定会取得巨大的成功。
春暖花开，阳气生发，充分发散想要拥有大量财富，先知道财富、健康是宇宙万物能量的转换。是爱、感恩、付出、价值观的呈现。梦想、格局越大，结果才会越大。做跟财富、健康好似无关的事。不做财富、健康的奴隶，想要的就来了。因为财富、健康是价值的交换。你的能量价值，数据做的越好。财富就越多，健康状况就越好。不断积福报，财富、健康能够保得住。不断清算资产。合理配置资产。健康是最大资产，有每天不断的合理配置。打造有规律的现金流与生活习惯。不要带着面具活人。鲁迅先生说：“面具戴的时间长了，想摘掉，就得拔骨动肉”。上下不相慕，不羡慕别人，你的状况与身体只有你最清楚。不借贷乱投资，不乱补身体，不然负债就会越来越大；身体反而越来越糟糕。整天在负极能量层级。吸引来的是负面的消极的陷阱。一定要向内求。事有不成反求诸己，给一个反作用力打败消极能量。身体不健康向内求，不是先想求医生、医院，而是内求自己的健康，自己的健康自己做主。放在第一位的是快乐的情绪，乐观的态度。不然思虑过度，思则气结，积极的能量加上起居有常，饮食有节，吃药、做治疗都会有作用，因为正能量才能激发自身的积极因素，提高我们的免疫力、抵抗力。大部分人还停留为钱的层面上，还停留在找医生的层面上。苍蝇蚊子是打不完的。科技再发达。有一天能杀死癌细胞，从根本上不解决，是杀不完的，这个方向可能有问题。怎么样不得病？预防是根本。《*帝内经》“不知己病治未病”，内因比外因更重要。源头上解决向内求你就是佛，生活就是道场，创造价值，提高境界，敢想、敢定目标，财富、健康、快乐幸福就不断而来。美国德克萨斯大学研究发现早起的大学生成绩比夜猫子型的大学生整整提高1个百分点。一年之计在于春，难南怀瑾说：“能控制早晨的人方可控制人生”。睡不着觉的解决方案。就是早起饮食有节。是要有节奏、有节气、有节制跟上老天爷顺应天性一定没错。
三、春夏秋冬按四季规律去吃
大原则春夏秋冬吃什么？一定坚持大原则。现在春季，这里用春季来说明，孙思邈说：“春日宜省酸增甘”，以养脾气。少吃酸就是不让肝收敛，就是不让肝木克脾土，中医认为，春季为肝气旺盛时节，多食酸性食物会使肝气过盛而损害脾胃。所以要少食酸适量食甜食，而人们在春季里户外活动比冬天增多。体内消耗较大。需要热量增多，但此时脾胃偏弱。胃肠的消化功能差，不适合多吃油腻的肉食。因此，可以适当甜食供应热量。红枣是这样一味春季养脾佳品；南瓜性温，味甘无*，入脾胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解*，治咳止喘疗肺痈、便秘并有利尿，美容作用。吃一些葡萄干，益气补血，对贫血，平时头晕的人应该常吃。葡萄干，具有丰富的铁，糖很高，糖尿病不能吃。粥里面可以放红枣，清热解*、健脾胃、利尿消肿、通气除烦；龙眼安神，失眠人可以用，体质燥热少食。豆芽清心养身，疏通血管，不时吃些香椿、竹笋、种子类的芽菜会疏肝气。韭菜老百姓说：“韭菜春香夏臭”健脾、提神、强肾。
少吃多动，少盐、少糖、少食油黑芝麻钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍，特别适合春季补钙。钾含量高，对控制血压和保持心脏健康非常重要。春季“樱桃春果第一枝”味甘微酸补中益气，健脾开胃。但樱桃属火，不可多食，阴虚火旺应该忌食或少食。小白菜、油麦菜、蛋类、牛奶、鱼类、豆制品可适量吃一些，春季情绪不宜平和，一定广步于庭，让心情愉悦、欣然发散，踏青、登山、放风筝，到秋季平和收敛，春季养阳。香蕉梨不宜吃，春季少一些辛味的东西，韭菜是辛味的，有生发作用。让人微微出汗，可以帮助体内寒气发散，可以吃一些辛辣的辣椒、萝卜，根据体质情况吃，在吃上多思考，遵循四季规律，在不同季节我们会介绍具体季节的饮食规则，共同探讨养生之道。
适当选择饮食，健康天寿