提到叶酸，相信大家首先联想到的就是怀孕期的女性，正处于怀孕期间的妇女，怀孕前三个月和后三个月，都需要根据医生的指导按时补充叶酸，用于预防新生儿畸形和妊娠期合并症的发生。
叶酸属于水溶性维生素，其中所含的大分子谷氨酰基，针对人体酸碱平衡有一定的稳定和调节效果，叶酸进入身体后，能够起到吸收和扩散的功效，其中的营养物质还能提高肠胃蠕动和消化的能力，对机体血红蛋白的生成有明显的调节效果。
叶酸除了适合怀孕期的女性服用之外，步入中年阶段的女性想要缓解身体不适，也可以通过叶酸这种特殊的维生素加以调理。
01人体缺乏叶酸，会出现哪些不适反应？
1、引发心血管疾病
心血管疾病是威胁中老年人健康的主要杀手，据数据调查显示，女性患心脑血管疾病的几率要高于男性，心血管疾病的爆发与不良的饮食习惯和生活作息密切相关。
专家研究发现，体内长期缺乏叶酸这种营养物质的人患心血管疾病的几率也会大大提高，叶酸进入身体后，对血液中的半胱氨酸有一定的清除效果，能够有效预防血栓和动脉血管硬化的发生，促进血流，预防心血管疾病。
2、神经病变
大脑中枢神经系统离不开叶酸的支配和参与，当体内缺乏叶酸这种物质后，会使自身运行机制受阻，大脑在短时间内出现缺血缺氧等异常表现，从而使人情绪低落，记忆力减退，又发神经炎和神经病。
3、巨幼红细胞性贫血
贫血是非常常见的高发疾病，对于上班族和学生来说，由于早餐摄入不足的原因，贫血的几率也会大大提高，当体内缺乏叶酸这种物质后，DNA合成也会因此受阻自身分裂血细胞的能力降低，患具有红细胞性贫血的几率也会有所增强。
4、肠胃不适
肠胃的主要功能是消化吸收食物，人体每天所有的食物都会进入肠胃中，当体内缺乏叶酸后，肠胃蠕动功能也会受到抑制，使肠胃运行不畅，出现腹痛腹胀、恶心呕吐、食欲不振、消化不良等异常表现。
02每天服用一片叶酸的女性，坚持一段时间后，身体会收获哪些好处？
（1）预防贫血
贫血是非常严重的病理反应，贫血病情严重的若不及时治疗，还会出现休克昏迷乃至威胁生命，坚持服用叶酸能够提高自身造血功能，增加红细胞的生成能力。
针对气血不足和气血运行受阻的现象有极大的改善效果，帮助女性预防贫血，缓解血液淤积的问题。
（2）气色红润
40岁是女人的一道坎，40岁以后的女性衰老速度与其他年龄段的人相比是最快的，这一年龄段的女性若想延缓衰老，保持年轻态，不妨每天坚持服用一片叶酸。
叶酸中的营养物质能够有效缓解面部色素斑点的沉着，减少皱纹的增长，滋润肌肤，减轻皮下黑色素的生成，有效缓解皮肤干枯毛躁的问题，让面色变得更加红润，人更显年轻。
（3）改善睡眠
睡眠是维持身体健康的先决条件，如今很多人都养成了熬夜的坏习惯，经常熬夜或睡眠质量严重不足，会影响内脏器官代谢运行的能力，使大量*素垃圾堆积在体内，增加身体患慢性疾病的风险。
体内缺乏雌性激素的女性，由于内环境紊乱的原因，睡眠质量也会因此受到抑制，机体新陈代谢速度减慢，睡眠质量变差，无法更稳定的进入深睡眠状态，坚持服用叶酸能够达到镇静安神的效果，改善睡眠提高睡眠质量，让你容光焕发，重新恢复活力。
（4）缓解脱发
脱发是人老后非常正常的表现，随着年龄的增长外加生活和精神压力增大的原因，多数中年女性都有了脱发的困扰，长期处于高压状态下，人体的毛囊健康问题也会受到影响，随之使脱发问题持续严重。
坚持补充叶酸，能够有效缓解自身脱发的问题，同时还能调整心态，放松身心，缓解紧张和焦虑的情绪，减轻身体疲惫感。
03服用叶酸，存在着哪些注意事项？
--每天摄入~毫克的叶酸即可，不能超过一毫克。
--服用叶酸时不能与阿司匹林、维生素C、抗生素和肠胃类的药物共同服用复合会诱发药物过敏反应。
--孕妇补充叶酸的最佳时期是从怀孕前三个月开始。
--服用叶酸的过程中一定要密切监测身体的变化，一旦局部皮肤出现红肿热痛或身体发热潮红，说明你对叶酸这类药物存在过敏反应，一定要及时停药，必要时要及时就医检查，以免不良问题的发生。
--对于脾胃亏虚的人来说，要尽可能的避免服用这类药物，脾胃亏虚的患者由于自身消化能力差的原因，药物进入体内不能很好的利用，还会增加肠胃的负担，是药三分*，一定要牢记！
温馨提示：
有关医学数据研究发现，育龄女性从准备开始怀孕，每天坚持服用0.4毫克的叶酸，可以有效降低胎儿神经管畸形发生率85%、降低先天性心脏病发生率35%、降低胎儿唇腭裂发生率50%、减少新生儿15%的重大体育畸形和20%的新生儿死亡率。
所以，适量的补充叶酸很必要，但在服用叶酸时也要明确叶酸的禁忌症和副作用，千万不要盲目用药，一定要根据医生的指导和建议，必要时要寻求专业医生的帮助。
关于服用叶酸，你还有更好的方法吗？不妨将你的意见留在下方评论区。
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